SeaFox писал(а):У кого есть успешные действия по лечению болей в спине?Упражнения для облегчения боли:
Когда болит спина, меньше всего захочется делать упражнения, но специалисты говорят, что физические упражнения лучшее средство против хронической боли в спине.
Для людей, ежедневно страдающих от боли в спине, особенно если весь день болит по-разному, упражнения могут быть очень полезны позвоночнику и если Вы находитесь под наблюдением врача, заручитесь его одобрением, прежде чем начать. Вот несколько рекомендованных упражнений.
Отжимайтесь. Ложитесь на пол на живот. Таз прижмите к полу и отжимайтесь на руках, изгибая спину, как будто пытаетесь поднять с пола плечи, это поможет укрепить поясницу.Делайте это упражнение 1 раз утром и 1 раз днем.
Делайте полуподъем. Раз уж вы на полу, перевернитесь на спину. Лежа На спине, сделайте, что называется, полуподъем. Лежите, плотно прижав обе стопы к полу, колени согнуты. Скрестите руки и положите ладони на плечи. Приподнимите голову и плечи с пола так высоко, как только можете, при этом низ спины прижимайте к полу. Оставайтесь в этом положении 1 секунду и повторите еще раз.
Плавайте по суше. Чтобы плавать на полу, вам не потребуется мягкого ковра. Ложитесь на живот и поднимите левую руку и правую ногу. Держите секунду, затем поменяйте руку и ногу, как будто плывете. Это растянет и укрепит низ спины.
Идите в бассейн. Плавание отличное упражнение для спины,это хорошо при острой боли внизу спины залезть в теплый бассейн и поплавать.
Будьте осторожны, помните о мере. Если упражнения, которые Вы делаете, причиняют боль или усугубляют ваше состояние, не делайте их больше. Вы ничего не улучшите, если будете скрипеть зубами и пытаться повторить упражнение. Если Вы будете себя прекрасно чувствовать на следующий день или через 2 дня после упражнений, значит, для Вас они безопасны и можно продолжать.
Будьте здоровы
Новий форум 
