Що взяти в дорогу з їжі, аби зберегти здоров’я шлунка

Коли ми їдемо в подорож, то плануємо кожну деталь: де поселитися, куди піти поїсти, що побачити. Але разом із тим забуваємо продумати дрібниці нашої дороги й не завжди беремо із собою їжу. А це дуже важливо. Наприклад, за маршрутом Вінниця - Брно автобус компанії KLR Bus їде 21 годину. За цей час у людини декілька разів з’являтимуться природні потреби в харчуванні. Тож як правильно підходити до планування раціону в дорозі?

Чому підтримувати правильне харчування в дорозі — це важливо?

Якщо вдома більшість з нас харчується правильно та збалансовано, то в дорозі великі шанси скористатися послугами кафе швидкого харчування. Але такі перекуси можуть спричинити дискомфорт, погане самопочуття, адже шлунок звик до зовсім інших продуктів.

Частіше під час подорожі автобусом на довгих маршрутах трапляються невеликі закусочні. Там продають бутерброди, бургери, снеки й інші їжу з великим вмістом олії. Вони перевантажують систему травлення та негативно впливають на ваш стан.

Планування меню перед подорожжю

Про їжу в дорозі варто попіклуватися ще на етапі підготовки. Що варто зробити:

• підготувати контейнери, щоб розділити їжу на сніданок, обід і вечерю;
• скласти список інгредієнтів, що забезпечать правильне харчування, але не псуватимуться в дорозі;
• приготувати перекуси заздалегідь, адже можливості це зробити в дорозі не буде.

Не варто брати чіпси або солодощі — вони лише тимчасово вгамують голод. Краще нарізати в термосумку свіжий салат, купити злакові снеки тощо. У стравах має бути багато клітковини й білка.

Корисні перекуси й напої в дорозі

Якщо говорити вже про конкретні продукти, то з їжі підійдуть фрукти й овочі, зокрема банани, яблука, солодкий перець. Можна взяти сухофрукти й горіхи, цільнозернові вироби з мінімальним вмістом цукру. Що стосується білкових продуктів, то це можуть бути хумус і йогурт. З напоїв варто взяти звичайну воду, трав’яний чай, кокосову воду або фруктові смузі. 

Отже, продумати меню в дорогу не менш важливо, ніж знайти місце для ночівлі в подорожі. Обов’язково беріть їжу, що не псується, але містить клітковину й білок.