Как заставить ребенка есть фрукты и овощи?

Детское нежелание есть полезные продукты — проблема, которая хорошо знакома многим родителям. Но при грамотном подходе и использовании нескольких полезных лайфхаков можно легко добавить фрукты и овощи в рацион всей семьи.

Альтернативное мороженое

С наступлением лета этот десерт идеально подойдет для ежедневных перекусов. Но лучше отказаться от продукции, представленной на полках магазинов, а приготовить лакомство самостоятельно. Погружные блендеры Bosch позволяют легко измельчить любые компоненты до желаемой консистенции. Остается лишь разлить смесь по формам, отправить в морозильную камеру на несколько часов — и можно наслаждаться полезным мороженым.

Новый взгляд на привычные блюда

Мало кто из детей откажется от фаст-фуда — и этим стоит воспользоваться в своих целях. Добавить свежие овощи и зелень можно в такие блюда:

• пиццу;
• сэндвичи;
• бургеры.

Обязательно стоит приготовить чаду и домашнюю шаурму, заменив соус сметаной, а в качестве основы выбрать запеченную курицу, салат, морковь, капусту, помидоры и огурцы. Как и другие закуски в лаваше, этот рецепт будет оценен по достоинству.

Сырный секрет

Большинство детей любят сыр, особенно если расплавить его в духовке или микроволновке. Дополните этим компонентом овощные рагу либо приготовьте на его основе запеканку, добавив в нее слоями мясо и сливки. Такое сочетание придется по вкусу даже малоежкам.

Постепенно привыкание

Важно подавать овощи к каждому приему пищи — как в качестве салата, так и нарезанными на тонкие слайсы. Когда ребенок занят развлечениями (игры, просмотр мультиков и фильмов, рисование или конструирование), поставьте возле него фруктово-ягодную тарелку — и с высокой вероятностью перекус будет съеден. Важно придерживаться такого подхода в течение нескольких недель: за это время дети привыкают к новому питанию и в дальнейшем уже легко его придерживаются.

Креативный подход

Заменив уговоры интересной игрой, можно довольно быстро добиться успеха. Родителям будут полезны следующие идеи:

1. Совместный выбор. Поход по магазинам легко сделать увлекательнее, если поставить перед ребенком задачу самостоятельно подобрать подходящие продукты. Это превратится в маленькое исследование форм и оттенков, поэтому ребенок с удовольствием включиться в процесс.
2. Оригинальное оформление. Вырубные формочки для вырезания фигурок из фруктов и овощей помогут украсить различные блюда, а скучный прием пищи станет гораздо занимательнее.
3. Веселая кулинария. Готовить вместе очень интересно, скучать уж точно не придется. Можно найти десятки необычных рецептов и привлечь чадо к их воплощению. Детям, достигшим дошкольного возраста, можно смело доверить нарезку столовым ножом (под присмотром), а также добавление и смешивание компонентов.

Можно устроить и веселые соревнования между всеми членами семьи: кто съест больше фруктов, ягод или овощей за заданное время. Главное дать ребенку возможность почувствовать вкус первой победы — и следующие вызовы он воспримет с еще большим интересом.