Автор Редактор | |
25.10.2023 г. | |
Норма сну для людини: як отримати максимальну користь від відпочинкуСучасний ритм життя дає людині небагато можливостей для відпочинку. Більша частина українців мають настільки заповнений графік, що їх організм не встигає відновлювати сили. Навіть нічний сон поступається у планах роботі, спілкуванню з рідними, домашнім справам. Проте, лікарі наголошують - сон протягом восьми годин вночі життєво необхідний для здоров’я. Краще пожертвувати певними справами, перепланувати на вихідні хобі на зразок читання чи гри в pm казино. А нічний час присвятити відпочинку.
Скільки сну потрібно здоровій людиніНормативи сну залежать від віку людини. Найбільше сплять маленькі діти - уві сні їх організм інтенсивно розвивається. Найменше - люди літнього віку.
Звичайно, ці нормативи розраховані на фізично та психологічно здорових людей. Лікарі сходяться в думці, що за наявності серйозних захворювань варто спати більше. По-перше, у хворої людини менше сил. А отже - вона швидше втомлюється і потребує довшого відновлення. По-друге, достатній сон дає організму більше сил на боротьбу з хворобою.
Чому важливо довго спатиСон - це процес, який проходить у кілька різних етапів. Важливо, щоб за ніч організм міг пройти через всі цикли сну. Тому короткий відпочинок так негативно впливає на здоров’я навіть тоді, коли ви плануєте доспати через пару днів. З тієї ж причини небажано скорочувати довжину нічного сну коштом пари годин відпочинку вдень. Ось як реагує організм на недосипання, в залежності від кількості годин сну на день:
Існують також люди, для котрих властива довша норма сну на день. Це ті люди, які скаржаться на сонливість навіть після нормального восьмигодинного сну. Якщо ви почуваєтеся краще після відпочинку протягом 10 годин - це може бути варіантом вашої власної норми. Краще обирати ту довжину сну, яка дозволяє повністю відпочити. А не орієнтуватися на статистику. |