Можно ли есть роллы при похудении и ПП?

Суши/роллы – популярная японская закуска во всем мире. Их готовят из риса особого сорта и разнообразной начинки, что позволяет удовлетворить любые гастрономические предпочтения. 

Заказать сет суши в Киеве можно легко и удобно на сайте сети суши-баров, при этом гарантируется быстрая доставка, качество, свежесть и безопасность. Многих интересует вопрос, можно ли роллы при похудении, и с этим стоит ознакомиться подробнее.

Можно ли роллы при похудении?

Суши готовят из риса и добавляют разную начинку, отчего и зависит калорийность блюда. Для людей на диете предлагаются низкокалорийные роллы, например, с огурцом или фруктами (веганские).

Также можно попробовать суши с морепродуктами, например, креветкой или мясом краба. Для приверженцев правильного питания не следует заказывать суши, в которых содержится жирная начинка, острые соусы и др.

Запеченные более калорийные и питательные, они подвергаются термообработке. Это придает роллам хрустящей корочки, но одновременно и повышает количество калорий. По ссылке https://evrasia.in.ua/ru/togo/rolls можно заказать разные сеты по доступной цене, представленные в широком ассортименте.

Выбирая стоит обратить внимание на начинку. Например, лосось и угорь – более жирная рыба, чем тунец. Не стоит выбирать ролл со сливочным сыром и панировкой. Рекомендуется есть суши медленно, чтобы в полной мере насладиться каждым кусочком.

Оптимальный вариант для людей на диете – это сашими. Это тарелка с нарезанной тонкими ломтиками сырой рыбой. В таком блюде содержится больше белка, чем углеводов. В качестве напитка лучше всего подойдет зеленый чай. В нем нет калорий, при этом он способствует ускорению процессов обмена. 

Калорийность популярных видов суши

Многие ошибочно считают, что суши/роллы – фаст-фуд. Это не так. Например, в рыбе, морепродуктах, икре содержится много полезных для организма веществ, среди которых жирные кислоты Омега-3, йод, белок, витамины и др.

В морских водорослях (нори) много микро- и макроэлементов, йода, а это незаменимый элемент для нормального функционирования щитовидной железы. Рис с повышенной клейковиной богат на магний, калий и витамины группы В. 

Огурец и авокадо – распространенные продукты при правильно питании. Их часто добавляют в низкокалорийные суши.

Калорийность популярных видов роллов при ПП:

• сибас и цукини – 116,4 ккал;
• лосось и огурец – 127,2 ккал;
• грибы шиитаки и цукини – 145,6 ккал;
• Калифорния вегетарианская – 264,5 ккал;
• угорь и ананас – 183,3 ккал.

Суши нужно есть при похудении, главное, следить за калорийностью и сбалансированным составом.

Также стоит заказывать блюдо японской кухни только в проверенном суши-баре. Суши не хранятся долго, а в идеале есть их нужно сразу после приготовления. Традиционно к ним подают соевый соус, острую пасту васаби из японского хрена и маринованный имбирь.