Турбота про зір восени

В прохолодні пори року наша зорова система, як і весь організм, потребує особливого догляду та турботи. На очі щоденно впливає ціла низка зовнішніх та внутрішніх факторів, які можуть призводити до різних захворювань та навіть зниження гостроти зору. Йдеться про наступні фактори:

• ультрафіолет, що його випромінює сонце;
• шкідливе світло синього спектру, що його випромінюють монітори комп’ютера, ноутбука, смартфона та інших цифрових пристроїв;
• занадто сухе повітря у приміщеннях;
• сильні пориви вітру;
• шкідливі звички;
• регулярні стреси та недосипи;
• незбалансоване харчування.
• недбале ставлення до стану очей, ігнорування наявних проблем.

Такими є сучасні реалії — нашій зоровій системі доводиться скрутно через постійне навантаження. Повністю виключити ризик виникнення проблем із зором, на превеликий жаль, неможливо, але можна робити все, щоб його зменшити. Є декілька простих загальних рекомендацій від фахівців, які має знати кожен, кому важливе здоров’я власних очей.

Потрібно захищати очі

Як вже зазначено вище, серед головних факторів негативного впливу на очі є ультрафіолетове та синє світло. Погана новина, що цих факторів ніяк не уникнути повністю, хороша новина — від них можна захистити очі за допомогою спеціальних окулярів.

Окуляри сонцезахисні з якісним фільтром UV-захисту здатні відсікти 100% ультрафіолетового проміння. Попри популярний міф, носити такі окуляри треба не лише влітку, а цілий рік, коли надворі сонячна погода. Холод ніяк не нейтралізує ультрафіолет, тож потреба в захисті очей є і восени, і взимку, і навесні. Восени та взимку окуляри захищають не лише від сонця, але й від сильного вітру.

Окуляри офісні (або їх ще називають комп’ютерними) призначенні саме для захисту очей під час роботи за комп’ютером. На поверхні лінз вони мають покриття блу-блокеру, що просто відсікає світло небезпечного спектру. Такі окуляри повинні бути в кожного, чия професія передбачає регулярну роботу за комп’ютером.

Потрібно регулярно ходити до офтальмолога

Якщо ви вважали, що до лікаря-офтальмолога потрібно ходити лише тим, хто вже має діагностовані вади зору або якісь нарікання на стан очей — ви помилялися. Перевірка зору — радше профілактична процедура, яку варто проходити мінімум один раз на рік. Це дозволить контролювати зір і вчасно виявляти будь-які порушення. А в офтальмології — своєчасність надзвичайно важлива.

За потреби лікар випише рецепт на окуляри або лінзи для очей та надасть конкретні рекомендації щодо турботи про зір.

Здоровий сон та збалансоване харчування

Восени та взимку є потреба у підвищеному вживанні вітамінів та корисних мікроелементів. Тому варто додати у свій щоденний раціон якомога більше корисних продуктів, зокрема: овочів, фруктів, молочки, риба та нежирного м’яса. Також можна додатково пропити курс вітамінів у таблетках, але щодо цього краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Не можна нехтувати потребою організму в здоровому сні, а це сон тривалістю 7-8 годин на добу. Втомлений організм, який регулярно не отримує достатньо часу на відпочинок та відновлення сил, не може нормально функціонувати. Це стосується і зорової системи.

У разі виникнення будь-яких скарг на стан зору, потрібно відразу звернутися до лікаря-офтальмолога. Пам’ятайте, що ваші очі потребують постійної та комплексної турботи повсякчас: і восени, і в інші пори року!