Головна arrow Новий форум arrow Старий Форум
Новый Форум
Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста Вход или Регистрация.
Забыли пароль?
В ответ на: Геннадий Романенко: зачем любить спорт Просматривают 1: [гостей - 1]
Вниз Ответить Избранное: 0

Сообщения темы: В ответ на: Геннадий Романенко: зачем любить спорт

#430470
Юниор
Постов: 1
Пользователь в оффлайне Профиль
Геннадий Романенко: зачем любить спорт 18.07.2015 09:52  
Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко – я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.
Первая причина – долгая жизнь без болезне
Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.
Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот
Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…

Третья причина – появится большой запас жизненной энергии
Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий Романенко
Четвертая причина – укрепление суставов и костей
Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.

Пятая причина – забудь о болях в пояснице
Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.
Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной
Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале, командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) - помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.
Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен
Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.
Восьмая причина – хорошая память на старости лет
Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.
Девятая причина – всегда хорошее настроение
Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи - «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.
 
facebook.com/gennady.vasilevich.romanenko
instagram.com/gennady.romanenko
twitter.com/genna_romanenko
vk.com/gennady_romanenko1
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#439700
Юниор
Постов: 5
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Геннадий Романенко: зачем любить спорт 24.12.2015 23:17  
Советы действительно хорошие, но было бы неплохо если бы ещё кто-нибудь написал как заставить себя всё это выполнять(я вот сколько раз говорила себе, с завтрашнего дня буду работать над собой, дааа, настает завтра, делаю по дому всю работу,что запланировала, с мыслью, что как только закончу со всем этим, побегу качать пресс,но после всего сделанного уже просто нету сил и желания, чтобы ещё заниматься...(А хотелось бы привести себя в форму...
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#439733
Эксперт
Постов: 802
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Геннадий Романенко: зачем любить спорт 26.12.2015 00:25  
Романенко Геннадий писал(а):
Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко – я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.
Первая причина – долгая жизнь без болезне
Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.
Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот
Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…

Третья причина – появится большой запас жизненной энергии
Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий Романенко
Четвертая причина – укрепление суставов и костей
Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.

Пятая причина – забудь о болях в пояснице
Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.
Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной
Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале, командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) - помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.
Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен
Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.
Восьмая причина – хорошая память на старости лет
Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.
Девятая причина – всегда хорошее настроение
Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи - «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.

Молодець, скільки писав, старався, фотка особливо сподобалася.
Пиши ще, а поки піду поїм котлеток!
 
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#439743
ГУРУ
Постов: 7872
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Геннадий Романенко: зачем любить спорт 26.12.2015 13:38  
Ilona писал(а):

как заставить себя

Зато, заставив себя, получишь ни с чем несравнимое удовольствие, от которого не откажешься никогда. Юрий Николаевич из "Чемпиона" говорит: "Даже если смерть стоит у твоего ложа, говорите ей, что вам нужно в спортзал, пусть подождет."
 
Не совершай ошибок из-за моральных устоев!"Фонд"Isaac Asimov
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
ВверхОтветить
kylymy_150523.jpg

bezp_181120.gif

express.gif

pam_100221_02.jpg

bud_250323.jpg

brus_110423_02.jpg

pesok_220823_01.jpg