Головна arrow Новий форум
Новый Форум
Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста Вход или Регистрация.
Забыли пароль?
Белково-витаминная диета Просматривают 1: [гостей - 1]
Вниз Ответить Избранное: 0

Сообщения темы: Белково-витаминная диета

#397412
Юниор
Постов: 2
Пользователь в оффлайне Профиль
Белково-витаминная диета 28.10.2013 21:25  
Каждый человек, который безусловно желает похудеть, хочет не только приобрести стройность, а и в значительной мере свой организм обезопасить от недостатка витаминов. http://fayne.info/belkovo-vitaminnaya-dieta-i-eyo-primenenie.html
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#431585
Юниор
Постов: 4
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 21.08.2015 00:15  
Белково-витаминная диета Обычно белково-витаминная диета применяется для экстренного похудения. Основной принцип – исключение определенных групп продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность рациона. Правда, чаще всего в описаниях этой диеты мы читаем совсем другое, что-то вроде: «уникальное сочетание белков и витаминов восстанавливает обмен веществ, и вы худеете без труда и голода». Немалое внимание уделяют сторонники метода и так называемому «раздельному питанию». Они считают, что если белки и углеводы не употреблять вместе, процесс пойдет быстрее за счет ускорения метаболизма, что, впрочем, наукой не доказано. Меню белково-витаминной диеты Существует несколько вариантов рациона, объединяет их то, что все они составлены непрофессиональными диетологами и, скорее всего, обобщают чей-то успешный опыт снижения веса. Популяризатором этой методики является и скандально известная Елена Малышева. В одной из своих программ, она показала, как за 14 дней избавиться от пары размеров одежды при помощи белково-витаминного рациона. Вариант 1 В течение 14 дней следует чередовать 2 белковых дня, и 2 витаминных. Примерное меню белковых дней Завтрак: 4 белка, на сухой сковороде, без добавления желтков и масла, 10 г нежирного сыра. Перекус: 100 г куриной грудки, плюс небольшое количество кефира, из которого можно сделать соус, смешав с горчичным порошком. Обед: куриный или говяжий бульон, плюс мясо, курица или рыба. Перекус: творог или сыр, 100 г. Ужин: 200 г жирной рыбы – лосось, макрель, форель или масляная рыба подойдут. Витаминные дни – примерное меню Завтрак: фруктовый салат, не более 300 г за прием, заправка исключается, можно просто сделать смузи из любых фруктов. Перекус: яблоко, груша или половинка банана. Обед: овощной салат, с небольшим количеством растительного масла, можно добавить зерна вареной кукурузы, или фасоль, но в небольшом количестве. Перекус: ягоды, смузи из ягод или фруктов. Ужин: тушеные овощи или сырой овощной салат. Вариант 2 Белковые дни остаются в том же виде, однако исключается творог, сыр. Идея в том, что у некоторых людей молочные продукты вызывают задержку жидкости. Иногда рекомендуют также исключить кальмары и креветки, так как они содержат небольшое (буквально 1 г на 100 г) количество углеводов. Углеводные, то есть витаминные дни, принимают полностью «овощной вид». Разрешаются свекла, капуста, морковь, и даже горошек, запрещенный в других диетах. Следить рекомендуют только за общим количеством еды – не более 2 кг овощей в сутки. Иногда советуют также ограничить растительные масла, до 60 г в сутки. Вариант 3 Продолжительность: 5-10 дней. Это строгая, но смешанная диета. 8.00 пара яиц, либо омлет из них на сухой сковороде, можно заменить на 6 белков, но не чаще, чем 2-3 раза в неделю. 10.30 помело, грейпфрут или свити, можно заменить на 1-2 апельсина, но не чаще 2-3 раз в неделю. 13.00 200 г любого мяса, желательно без жира, готовить в гриле, либо на решетке, приправлять лимонным соком. 15.30 – пара яблок или груш. 18.00 – 200 г рыбы. 20.30 – апельсин, или половина помело или свити. Результаты белково-витаминной диеты Реальные результаты серьезно различаются, в зависимости от того, каковы «входные данные». О первом и втором варианте диеты можно сказать, что ничем, кроме ограничения количества поступающих калорий, столь строгие правила не обоснованы. Есть определенная категория людей, которым проще есть меньше, если пища однообразна. Вот им-то и подходит подобная диета. В любом случае, овощно-фруктовые дни переносятся хуже белковых. При планировании тренировочной нагрузки следует учесть, что проще тренировки переносятся утром белкового дня. Однако более эффективными в плане жиросжигания являются нагрузки, отнесенные на вечер белкового дня. В углеводные дни ничем, кроме легкого бега или аэробики заниматься нецелесообразно. Возможно проявление негативных последствий белковых диет, так как в день «витаминный» вы получите не больше 100 г углеводов, при соблюдении всех рекомендаций. Речь идет о таких проблемах, как: снижение уровня секреции гормона Т3 как реакция на длительное углеводное «голодание», замедление метаболизма, и высокий риск вторичного гипотиреоза. Это последствие часто наступает у людей, злоупотребляющих диетами, особенно с ограничением сложных углеводов. Если «похудение» длится дольше, чем 6-8 недель, риск повышается вдвое. Все это позволяет сделать вывод, что диета, описанная в статье должна быть «первой», но проведение ее в самом начале длительного периода снижения веса приведет к тому, что продолжать придется на низкокалорийном, а не на среднекалорийном рационе; возможное ухудшение состояния кожи и волос из-за дефицита полезных жиров, причем это последствие относится ко всем трем вариантам; высокая вероятность срывов – откровенно говоря, пища эта сильно на любителя, да и сытной диету тоже назвать крайне сложно; необходимость выхода на рационе с пониженным содержанием калорий, и количеством углеводов не более 2,5г на 1 кг собственного веса; достаточно много неудобств в обычной жизни – необходимость носить с собой еду, готовить отдельно и пропускать социальные мероприятия. Отзывы о белково-витаминной диете Как ни странно, независимых отзывов о рационе крайне мало. Популярность этой диеты довольно странная – люди садятся на нее, заводят дневники, а потом куда-то исчезают. Впрочем, можно говорить и о том, что есть успешно похудевшие за 2 недели на 5-6 килограммов. Автор книг о красоте и здоровье Ирина Криксунова утверждает, что это безопасная, полезная и эффективная диета, так как она содержит и белок, и витамины. Однако большинство диетологов классической школы с ней не согласятся – исключение сложных углеводов с низким гликемическим индексом не считается здоровым ни одной из официально признанных систем. Помимо перечисленных выше проблем, это вызывает нарушение нервно-мышечной связи и координации движений, что часто вызывает бытовые травмы. Важно: прежде чем сесть на белково-витаминную диету проконсультируйтесь с врачом.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#431724
Юниор
Постов: 5
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 27.08.2015 00:02  
zarina писал(а):
Автор книг о красоте и здоровье Ирина Криксунова утверждает, что это безопасная, полезная и эффективная диета, так как она содержит и белок, и витамины. Однако большинство диетологов классической школы с ней не согласятся – исключение сложных углеводов с низким гликемическим индексом не считается здоровым ни одной из официально признанных систем.
По-моему, у Дюкана диета основана на подобных принципах, но у него в качестве углеводов с низким ГИ используются овсяные отруби.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#431733
Мастер
Постов: 1313
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 27.08.2015 09:15  
Patricia писал(а):
zarina писал(а):
Автор книг о красоте и здоровье Ирина Криксунова утверждает, что это безопасная, полезная и эффективная диета, так как она содержит и белок, и витамины. Однако большинство диетологов классической школы с ней не согласятся – исключение сложных углеводов с низким гликемическим индексом не считается здоровым ни одной из официально признанных систем.
По-моему, у Дюкана диета основана на подобных принципах, но у него в качестве углеводов с низким ГИ используются овсяные отруби.

Все диеты, которые предусматривают урезание углеводов практически до нуля, называются кето-диетами. И ничего проблематичного в этом нет абсолютно. В этих диетах при исключении углеводов рацион питания обогощается жирами. Если при обычном рационе углеводно-белково-жировом энергообеспечение организма производится за счёт углеводов, то на кето-диетах, когда рацион жирово-белковый, организм на протяжении 1-2 недель переключается на энергообеспечение за счёт жиров, а точнее за счёт кетоновых тел, которые являются продуктами расщепления жира.
А вот диеты именно белковые, когда употребление жиров и углеводов практически нулевое, действительно могут быть опасными, потому что в такой ситуации организм вынужден будет расщеплять белки для энергообеспечения, а это может вызвать серьёзную интоксикацию. При таких диетах даже овсяные отруби не спасут, потому что углеводы в них представлены в виде клетчатки, которая не усваивается. Клетчатка в таких диетах нужна только для того, чтобы избежать проблем со стулом.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#433636
Юниор
Постов: 9
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 29.09.2015 08:00  
С белковыми диетами надо быть аккуратнее, на печень может повлиять
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#434063
Прохожий
Постов: 10
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 02.10.2015 11:31  
как?
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440522
Юниор
Постов: 4
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 19.01.2016 23:07  
Плюсы белковой диеты

Согласно отзывам диетологов, плюсов у белковой диеты очень много, мы постарались выделить основные преимущества. Итак, к плюсам белковой диеты относится то, что:

Привычное по другим диетам чувство голода полностью отсутствует.
Практически нет необходимости искусственно ограничивать количество съеденной пищи. Если в первые дни белковой диеты чувство полной безнаказанности позволяет съедать довольно много, со временем аппетит сильно уменьшается и сохраняется в таком состоянии даже после окончания диеты. Это неоспоримый плюс белковой диеты, который делает ее наиболее привлекательной для желющих похудеть.
Большое количество съедаемых белков гарантирует, что снижение веса во время этой диеты происходит не за счет мышечной, а за счет жировой массы.
По этой же причине белковая диета отлично подходит для людей с большими физическими нагрузками.
Минусы белковой диеты

Немногочисленные минусы белковой диеты достаточно существенны, поэтому некоторым людям она не подходит. Если вам нравятся принципы белковой диеты, но по каким-то причинам вы не можете ей следовать, то стоит рассмотреть ее популярные разновидности, такие как диета Аткинса или кремлевская диета.

К минусам белковой диеты можно отнести следующее:

Белковая диета подходит лишь тем, кому не больше 35-40 лет и кто не имеет никаких хронических заболеваний.
Не рекомендуется соблюдать белковую диету более двух недель (даже при абсолютно здоровом организме максимум – один месяц), так как она сильно перегружает почки и печень.
При злоупотреблении белковыми продуктами, недостатке углеводов и дефиците многих важных витаминов и микроэлементов могут пострадать волосы и кожа, появится быстрая утомляемость и раздражительность, снизятся работоспособность и внимание.
Потребление большого количества животных жиров приводит к повышению уровня холестерина.
Избыток белка повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.
Многие соблюдающие белковую диету жалуются на появление неприятного запаха изо рта.
Из-за недостатка в рационе клетчатки могут возникнуть запоры.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440827
Мастер
Постов: 1313
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 12:15  
Ellaa писал(а):
Большое количество съедаемых белков гарантирует, что снижение веса во время этой диеты происходит не за счет мышечной, а за счет жировой массы.
Бред. Сжигание жиров происходит не за счёт употребления большого количества белков, а исключительно благодаря дефицитному балансу калорий в организме, а также из-за переключения энергообеспечения организма за счёт жира. Но такого не возможно достичь употребляя только белковую пищу при практически нулевом количестве жиров и углеводов. Схема совсем другая. Сводим употребление углеводов практически к нулю одновременно увеличивая употребелние жиров. При этом периодически на протяжении диеты должны быть углеводные дни. Иначе эффективного окисления (сжигания) жиров не достичь.
По этой же причине белковая диета отлично подходит для людей с большими физическими нагрузками.
Опять бред. Так пишут люди никогда не сидевшие на низкоуглеводной диете. Физическая и умственная работоспособность в этот период на уровне полуживого человека. Ваша цитата подтверждает это:
При злоупотреблении белковыми продуктами, недостатке углеводов и дефиците многих важных витаминов и микроэлементов могут пострадать волосы и кожа, появится быстрая утомляемость и раздражительность, снизятся работоспособность и внимание.


Немногочисленные минусы белковой диеты достаточно существенны, поэтому некоторым людям она не подходит.
Эти минусы не просто существенны, они могут привести к катострофическим последствиям для здоровья.
Сами же пишете об этом:
Белковая диета подходит лишь тем, кому не больше 35-40 лет и кто не имеет никаких хронических заболеваний.
Не рекомендуется соблюдать белковую диету более двух недель (даже при абсолютно здоровом организме максимум – один месяц), так как она сильно перегружает почки и печень.
Избыток белка повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.


диета Аткинса или кремлевская диета.
Эти диеты не являются белковыми. Это безуглеводные диеты.

При злоупотреблении белковыми продуктами, недостатке углеводов и дефиците многих важных витаминов и микроэлементов могут пострадать волосы и кожа,
Это проблема легко решается при любых диетах.

Потребление большого количества животных жиров приводит к повышению уровня холестерина.
Также не проблема. Приоритет отдаём растителным нерафинированным жирам.

Многие соблюдающие белковую диету жалуются на появление неприятного запаха изо рта.
Это не страшно. Этот запах свидетельствует о расщеплении жиров. Расщепляются жиры на кетоны, в числе которых ацетон. Именно, тот ацетон, повышенный уровень которого у детей ухудшает состояние здоровья. Именно кетоны дают неприятный запаз изо рта. Для взрослых это решается очень просто - нужно пить очень много жидкости.

Из-за недостатка в рационе клетчатки могут возникнуть запоры.
Могут. Легко решается употрблением большого количества свежей капусты и огурцов.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440832
ГУРУ
Постов: 10345
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 12:47  
Тар писал(а):


Из-за недостатка в рационе клетчатки могут возникнуть запоры.
Могут. Легко решается употрблением большого количества свежей капусты и огурцов.


и молока, молока побольше с огурцами пить ))
это не только от запора лечит, а и от гомосексуализма - быстро вспоминают зачем мужику жопа нужна ))))
 
Я думаю история будет благосклонна ко мне, т.к. я собственноручно собираюсь её писать
( с ) У. Черчиль.
P.S. . . . и наплевать нам, чья берёт в борьбе мерзавцев с негодяями!
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440835
Мастер
Постов: 1313
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 12:58  
Shaytan писал(а):
Тар писал(а):


Из-за недостатка в рационе клетчатки могут возникнуть запоры.
Могут. Легко решается употрблением большого количества свежей капусты и огурцов.


и молока, молока побольше с огурцами пить ))
это не только от запора лечит, а и от гомосексуализма - быстро вспоминают зачем мужику жопа нужна ))))

Молоко нельзя. Молоко запрещёно на таких диетах.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440858
Irma (Администратор)
Администратор
Постов: 2538
Пользователь в онлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 15:52  
Я перепробовала кучу диет. Самой эффективной для меня оказалась диета Аткинса.
Но через несколько лет и многих часов в спортзале я наконец поняла: для таких, как я диета должна стать образом жизни. Время от времени садиться на диету мне не помогает. Много ешь - жир откладывается от избытка. Мало ешь - организм запасается.
Нужно просто реже открывать рот и увеличить физическую активность.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440866
Эксперт
Постов: 640
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 17:16  
Стакан воды за три дня до еды, будешь как ОС (большая полосатая муха такая). Спасибо не говорите, рецепт дарю!
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440867
Irma (Администратор)
Администратор
Постов: 2538
Пользователь в онлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 18:18  
Кминлат писал(а):
Стакан воды за три дня до еды, будешь как ОС (большая полосатая муха такая). Спасибо не говорите, рецепт дарю!

А вместо еды еще круче
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440883
Писатель
Постов: 176
Пользователь в оффлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 22.01.2016 19:51  
Рецепт-бомба))) Авторское право надо срочно зарегистрировать)))
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
#440917
Irma (Администратор)
Администратор
Постов: 2538
Пользователь в онлайне Профиль
В ответ на: Белково-витаминная диета 23.01.2016 09:38  
tata3may писал(а):
Рецепт-бомба))) Авторское право надо срочно зарегистрировать)))

Да подарил же человек, даже от "спасибо" отказался!
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться.
ВверхОтветить
kylymy_150523.jpg

bezp_181120.gif

express.gif

pam_100221_02.jpg

bud_250323.jpg

brus_110423_02.jpg

pesok_220823_01.jpg